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論壇 › 健康飲食 › 多吃蛋白質

cocalight 發表於 2021-10-24 02:03 PM

認同
要趁年紀輕的時候多留心
多存點本錢
應付未來的衰退<div></div>

lobkbt3880 發表於 2021-10-31 11:57 PM

還是要均衡飲食 身體的修復 需要各式各樣的營養
蛋白質吃太多好像對腎有負擔

apocalypse_code 發表於 2022-2-17 10:27 AM

大多數人都吃不到體重*1公克的蛋白質

jankin 發表於 2022-5-5 09:26 PM

那真要多補熱量了，我每天早上都一顆茶葉蛋，應該是能補一點。

孤獨劍客 發表於 2022-5-5 10:08 PM

其實蛋白質這樣看下來，很容易攝取不夠。一隻棒腿蛋白質約略15克左右<br><br><br><br><br><div></div>

騙自己我不寂寞 發表於 2022-5-9 03:22 PM

謝謝分享~攝取蛋白質真的很重要

oluluoluluolulu 發表於 2022-5-17 01:42 AM

蛋白質真的有點難補充
我都買高蛋白回來沖泡著吃

t382048 發表於 2022-10-6 12:30 PM

均衡飲食相當重要  我們提倡健康聰明吃532  5成蔬菜    3成蛋白質  2成碳水化合物
簡單記  分類   一般上網就能分出這三大類型

c122633 發表於 2022-10-6 08:52 PM

適量補充蛋白質 水煮蛋跟大豆動物蛋白質根植物蛋白質都是很好的來源

gn87654321 發表於 2022-10-18 09:37 PM

任何的西適量就好才會健康。
<br><br><br><br><br><div></div>

ggkkunload0001 發表於 2022-12-26 02:53 PM

謝謝分享 均衡飲食非常重要 不過偶而還是想吃一些自己喜歡吃的垃圾食物(要克制~

r01340449 發表於 2023-1-30 04:37 PM

其實應該適量就可以了 但如果是健身之類的比較容易長肌肉

h626323h 發表於 2023-2-14 09:53 AM

本身有在健身 蛋白質的攝取非常重要
就算沒運動的人尤其中老年營養流失很快 更需要適時地補充
蛋白粉也是一項方便能補足的好東西

pumkime55 發表於 2023-3-5 05:49 AM

網路上一些營養師都有在衛教~每日攝取蛋白質很重要!

但是也不能毫無節制! 吃太多蛋白質會導致腎臟病!

一餐不超過一個掌心大小的雞胸肉!

kk29889 發表於 2023-5-17 12:28 AM

綠豆是優質食物
含有很高的蛋白質和膳食纖維
根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克的綠豆具有以下幾種營養成分：

熱量：339大卡
蛋白質：24.6克
碳水化合物：59.6克
膳食纖維：11.2克
糖質：1.3克
鎂：144毫克
鉀：1047毫克
鐵：4.4毫克
鋅：3毫克
磷：490毫克
維生素A：45I.U.
維生素E：7.72毫克
維生素B1：0.7毫克
維生素B2：0.13毫克
維生素B6：0.4毫克
維生素C：0.7毫克...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>