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冬天養生 益腎抗衰老
冬天養生 益腎抗衰老冬天是最需要注重養生的季節
冬天不僅死亡率比其他季節高，冬季寒冷多變的氣候還容易引起很多慢性病的復發或加重，如支氣管炎、哮喘、支氣管擴張等。寒冷還會使血壓升高，刺激心肌梗塞和中風的發生；誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進及青光眼等症狀加劇。
中醫也認為在「風、寒、暑、濕、燥、火」六種外來的氣候影響因素中，「寒邪」最傷人的陽氣，而陽氣是人體溫熱之氣、生長之氣，陽氣損傷是很多疾病發生的重要原因。
那冬天要怎麼養生呢?
古人說「秋收冬藏」，不是講農作物，而是講我們體內的「陽氣」。黃帝內經說:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……祛寒就溫，無泄皮膚…養藏之道也。」意思就是說，冬天這三個月，自然界陽氣閉藏，河流結冰，地面凍結，這時候人也應該順應自然，最好早睡以養好人體的陽氣，等待日出才出外活動，衣服穿暖一點，避寒就溫，不要擾動體內閉藏的陽氣。
冬天也是養生最好的季節
因為陽氣收斂，氣血從體表回到丹田，消化力比較強，就可以吃一些比較厚味有滋補效果的食物，像羊肉、牛肉、雞肉、鮮魚等肉類，和咖哩、辣椒、胡椒、蔥、薑、韭、蒜等溫熱的辛香料，以及核桃仁、木瓜、葡萄、蘋果、胡蘿蔔、桂圓、紅棗等溫性食物，給身體補充熱量和能量，身體也比較容易消化吸收。
過去食物不充裕的時代，補冬是件大事，因為冬令進補可調養身體，又可暖身應付寒冬以及儲備身體能量，幾乎人人都要吃薑母鴨、羊肉爐滋補一下。但是現在幾乎天天都大魚大肉，可千萬不能亂補，以免補益陽氣過甚，導致火、熱鬱結於內，所以一面要補陽，一面要滋陰。古人說:「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，冬天吃些清涼順氣的蘿蔔，以及鴨、鵝、蓮藕、木耳等滋陰的食物，可以避免陽氣鬱結。
真正需要冬令進補的是一些體質偏虛寒的人，常常身體畏寒，手腳冰冷、臉色蒼白、貧血、倦怠乏力、腹瀉、尿量多而色淡。可以用植物性高蛋白質的食物，如黃豆、黑豆、毛豆、豆包等，搭配黃耆、肉桂、黨參、白朮、茯苓、當歸、首烏、枸杞、桂圓、熟地、紅棗等溫補氣血藥材，為身體增加熱能，而不增加太多油膩負擔。
冬天補腎健腦抗衰老
冬季也是腎氣當令的時段，容易出現腎的病變，所以冬天要養腎，可以多吃黑色的食物，如黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏等，可益腎抗衰老。雖然說鹹味入腎，但過鹹反而傷腎，中醫認為腎是人體陽氣之根，腎陽被傷也會引起很多疾病，所以主張少鹹，少吃點海鮮，因為海鮮屬鹹；宜苦，可適量吃一點苦味的食物補心陽，像白色杏仁。
冬天要注意腳的保暖，睡前可用溫水泡腳，並搓腳心100-200次，可以補腎健腦。
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煮茶來喝~溫和的食療
感覺還不錯可以提高免疫力 冬天吃蘿蔔，夏天才要吃薑 感謝分享 黑五寶精力湯看起來很不錯 而且材料我都要 准備明天就自己試試看 又到冬天養生進補最好的季節, 確實需要多吃黑色的食物, 調理身體培元固本
<br><br><br><br><br><div></div> 我覺得煮薑茶來喝也不錯啦~還有煮當歸鴨、薑母鴨都很不錯啦~都可以拿來補。
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